Хитрые уловки для похудения

Если один раз осознать, как человеческий мозг реагирует на вкусную еду, то устоять перед ней становится гораздо легче. Существуют несложные психологические уловки, которые помогут каждому справиться с возрастающим аппетитом.

После проведения ряда исследований, английские психологи выяснили, как взаимосвязаны различные ритуалы с отношением к еде. В одном опыте участники эксперимента получили шоколадные батончики. Задача была поставлена следующая: поделить батончик внутри обертки на две части, затем освободить от обертки только одну половину, съесть её, и проделать то же со второй частью шоколадки. Перед другими участниками никаких особых целей не ставили, а просто сказали съесть батончик, как им заблагорассудится. На следующем этапе эксперимента сделали всё то же самое, заменив шоколад морковкой. В этих двух экспериментах исследуемая аудитория ощутила больше удовольствия при еде с определенным ритуалом — небольшим количеством еды.

Экспериментаторы сделали вывод, что когда человек соблюдает какой-нибудь ритуал, даже самая обычная еда начинает казаться ему вкуснее, а время наслаждения становится дольше вместо того, чтобы просто её проглотить. Чем больше ритуалов создается, тем большего эффекта они достигают.

Ещё одним важным фактором при приеме пищи является настроение. Как показали исследования, в плохом настроении человек поглощает гораздо больше калорий, чем в хорошем. Экспериментаторы рекомендуют перед едой постараться вспомнить любое радостное и позитивное событие из жизни, тогда возрастает вероятность, что человек достигнет чувства насыщения при меньшем количестве пищи.

Другое удивительное исследование показало, что съедая в воображении шоколадку или пирожное, или любое выбранное лакомство, то в реальности острое желание всё это съесть сходит на нет. Секрет заключается в том, чтобы представить себе большое количество этого лакомства, то есть не один кусок торта, а весь торт целиком. Сам эксперимент проводился так. Две группы участников получили одинаковое задание – мысленно есть конфеты. Но первая группа должна была представить себе три конфеты, а вторая – тридцать. После этого аудитория получила возможность есть реальные конфеты. В результате оказалось, что люди, представившие, что они уже съели тридцать штук, в действительности осилили их в два раза меньше, чем в другой группе. При этом эксперты утверждают, что важным элементом успеха является четкое представление всего процесса наслаждения лакомством. Чем детальнее происходит визуализация в воображении человека, тем лучше снижается аппетит.