Японская диета — путь к совершенству и успеху

Эффективная японская диета поможет похудеть всем, кто хочет иметь стройную фигуру и при этом не отказывать себе во всяких вкусностях. Здесь и меню довольно простое, и голодать не придется, только главное – соблюдать режим.

Табу во время японской диеты

1. Соль.
2. Алкоголь.
3. Сахар.
4. Хлебобулочные изделия.
5. Любимые продукты на время диеты
6. Рыба.
7. Мясо.
8. Свежая капуста.
9. Морковка.
10. Яйца.
11. Фрукты.
12. Кофе.
13. Кефир.

Японская диета рассчитана на 13 – 14 дней. В результате вы потеряете семь кг лишнего веса, что довольно внушительно. Перед тем, как начать питаться согласно японской диете, стоит проконсультироваться с врачом.

Меню японской диеты

Первый день

На завтрак кофе без сахара. В обед салат из свежей капусты с подсолнечным маслом и два помидора, а еще – парочка сваренных вкрутую яиц. Вместо помидоров можно выпить стакан томатного сока. Вечером кефирчик и жареная рыба без соли. Лучше всего взять минтай, ведь эта рыба сама по себе соленая. Очень вкусно получается. К рыбе можно приготовить салат со свежей капустой, как и в обед.

Второй день

На завтрак пьем несладкий кофе. В обед – жареную рыбу и опять салат с капустой. На ужин – двести грамм отваренной говядины и кефир.

Третий день

Утром чашечка кофе, в обед отварной или обжаренный кабачок, на ужин – салат из капусты с растительным маслом и отварная говядина. А еще – два вареных яйца.

Четвертый день

Завтракаем как и всегда – кофе. В обед кушаем вареную морковку с подсолнечным маслом и твердый сыр – буквально двадцать грамм. А еще нужно выпить одно сырое яйцо. Наверное, это самый трудный день в японской диете. Ужин порадует яблоками или другими фруктами. Исключение – банан и виноград.

Пятый день

Натертая морковка, заправленная соком лимона на завтрак. В обед томатный сок или помидор, а также жареная рыба – можно ее конечно и сварить, если вы любите вареную рыбку. На ужин – фрукты, не забывая про исключения.

Шестой день

Завтракаем снова кофе, обедаем салатом из морковки или капусты с оливковым маслом. А еще побалуйте куриным вареным мясом – целых четыреста грамм. На ужин – сырая морковка и два вареных яйца.

Седьмой день

Завтракаем чаем, обедаем отварным мясом и фруктами. На ужин выбираем любой ужин из предыдущих дней, за исключением третьего.

Потом повторяем все снова, начиная с первого дня. И так в течение двух недель. Результаты просто ошеломляющие – и похудеете быстро, и голодать особо не придется.