Заблуждения при тренировке брюшного пресса

Большая часть любителей, занимаясь фитнесом, заблуждаются во многом. В данной статье будет рассказано о самых популярных заблуждениях во время тренировки брюшного пресса.

Изначально нужно понять, что пресс является обычной мышцей. Соответственно чем больше уделять внимания ей при тренировках, тем больше, а также объемнее она будет. Поэтому сразу развеем первое заблуждение: не нужно качать пресс более 2-х раз в неделю. Именно столько же следует тренировать и обычные мышцы. Ведь мышцам нужен отдых, в том числе и брюшному прессу. Если тренировать мышцы пресса чаще, то возможно расширение талии, что в большей части случаев является нежелательным.

К заблуждениям также можно отнести и мнение о том, что пресс нужно качать большим количеством повторений. Пресс это самая обычная мышца. Если его тренировать по данному принципу, то он будет выносливее, но в толщине не прибавит. Именно утолщение мышц пресса является целью тренировок.

Также многими принято считать, что многократные повторения придают рельеф прессу. Сразу оговоримся, что силовые упражнения не могут быть жиросжигающими. Абсолютно любая тренировка мышц пресса это тренировка, которая ориентирована на набор массы. Для того, чтобы ваш живот стал рельефным, нужно придерживаться определенных диет, а также правильного питания во время занятий спортом.

Различные упражнения для мышц брюшного пресса направлены на различные его части. Это не так. Любое упражнение на данную мышцу заставляет ее полностью работать. Просто разные упражнения заставляют зоны пресса больше нагружаться. К примеру, классические скручивания нагружают в большей степени верхнюю часть пресса, а поднятие ног к перекладине нижнюю. Если в программе тренировки есть возможность делать один вид упражнений для мышц пресса, то рекомендуем вам делать обратные скручивания или подносить ноги к перекладине. Данные упражнения сделают акцент на нижнем прессе. Именно здесь организм генетически «запрограммирован» откладать жир «про запас».

Так что основным советом, который можно дать всем желающим обрести красивый, плоский, а также рельефный живот – это запастись терпением и не переусердствовать. Если вам просто не терпится согнать лишний жир с живота, то можно использовать различные процедуры (душ Шарко, гидромассаж), они способные «разбить» жировые отложения. Это существенно ускорит процесс сжигания жира.