Зачем нужны разгрузочные дни

Разгрузочные дни — непременная составляющая современного питания. Как правило, мы употребляем тяжёлую жирную пищу, которая оседает вечным грузом на животе, талии и боках.

Поэтому разгрузочные дни дают передышку организму; позволяют сократить объём желудка, и это поможет меньше съедать в дальнейшем; потихоньку уберут лишние килограммы. Однако приведённый перечень достижений возможен лишь при систематическом проведении разгрузочных дней. То есть не надо думать, что пара-тройка разгрузочных деньков решит проблему ожирения раз и навсегда. Нет, желающим постоянно сохранять стройную фигуру следует уяснить: ограничение в приёме пищи должны соблюдаться до 99 лет — потом можно есть, сколько хочется…

Подготовка к разгрузочным дням должна тоже иметь место: за день до разгрузки необходимо исключить из меню жирную и жареную еду; употреблять в пищу крупы, свежие фрукты и овощи; не пить газировку и магазинные соки (а лучше бы отказаться от них напрочь!). В разгрузочный день можно есть следующее: не содержащие крахмала овощи и фрукты; нежирные творог, молоко и кефир; если есть сила воли, то целый день можно пить чай из трав (несладкий и с лимоном) и минералку. Правда, это уже будет день голодания, а не разгрузки.

В течение разгрузочного дня выбранные продукты нужно съедать небольшими порциями (максимум 250 г) через каждые 2 — 3 часа. За день съесть не больше 1 кг всех продуктов, зато пить можно много — до 2 л воды (например, кипячёной). В каждый приём съедать что-то одно — разные виды пищи смешивать не рекомендуется.

На второй день по окончании разгрузки начать утренний приём пищи с овощного салата, заправленного растительным маслом, но правильнее было бы — ничем не заправленного. И не переедать ни в коем случае! Ведь в идеале наш желудок должен принимать за один приём не более стакана (250 г) еды. А мы растягиваем его так, что в желудок подчас входит и ведро продуктов.

Поэтому многие современные диетологи советуют дробное питание: каждые 2 часа по горсти (горсти!) любой пищи, какой хочется.

Если придерживаться данных рекомендаций, можно похудеть и впоследствии поддерживать нужный вес всю жизнь. Спасение утопающих — дело рук самих утопающих.

Так что всё зависит только от вас!