Здоровый сон — основа успехов в спорте

Длительные спортивные тренировки не лучшим образом отражаются на общем здоровье позвоночного столба. Именно позвоночнику необходимо уделять наибольшее внимание во время сна и отдыха.

Итак, в самом начале необходимо определиться с местом отдыха. Другими словами, как именно спортсмен спит, и на чем. Люди, занимающиеся спортом на регулярной основе, должны знать, что их кровати и матрасы должны соответствовать определенным требованиям. У легкоатлетов кровать должна обладать прочным и стационарным основанием. Что касается спортсменов с нединамическими нагрузками, то им рекомендуется снабдить ложе ортопедическим матрасом, а также ламелями.

Чтобы лучше выспаться, необходим исключительно ортопедический матрас, но сам по себе он не решит суть проблемы. Каждый спортсмен должен подходить к выбору матраса индивидуально. Например, при интенсивных нагрузках лучше всего подбирать матрасы по тверже, при небольших нагрузках подойдут более мягкие модели. Запомните, что правильно подобранное спальное место и здоровый сон способны смягчить появление каких-либо повреждений позвоночника.