Зимний бег

Зимний бег великолепно влияет на организм бегуна: происходит закаливание, укрепление иммунитета против вирусных заболеваний — это общее преимущество бега зимой.

В частности же — отличное воздействие именно зимнего бега на состояние бронхолёгочной системы. Зимой воздух богат отрицательно заряженными частицами. Во время бега лёгкие человека успевают перекачать от 4.000 до 6.000 л воздуха (в зависимости от темпа бега). Аэроионы необыкновенно бодрят организм, дарят ему столько энергии, что её хватает на весь рабочий день. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать возможностью побегать в зимние деньки, заряжаясь здоровьем и жизнерадостностью.

Однако зима есть зима, и простудиться довольно легко и закалённому человеку, если не одеваться как следует. А как следует?

Во-первых, чтобы не было переохлаждения и перегрева, надевать одежду нужно такую, какую надевают, когда на дворе теплее, чем показывает термометр за окном, на 10 градусов. Одежду нужно подобрать максимально удобную, чтобы она не сковывала движение.

Во-вторых, очень желательно использовать термобельё: пот впитывается таким бельём очень хорошо, и бегун не замёрзнет. Куртку лучше подобрать непромокаемую и непродуваемую.

В-третьих, обувь — только на мягкой незамерзающей резине: такие подошвы уберегут от падения при скольжении и, не дай Бог, от травм.

Перед пробежкой тело разогревают небольшой разминкой. Бег начинается у дверей дома и заканчивается там же — останавливаться во время пробежки настоятельно не рекомендуется. При беге дышать носом, чтобы воздух согревался до своего попадания в лёгкие.

Вернувшись домой, быстро встать под тёплый душ и одеться во всё сухое и тёплое. Попить воды, поесть белково-углеводную пищу.

И превосходная спортивная форма всего организма обеспечена!