Бег – как стиль жизни

07.10.2014

Бег – как стиль жизниЧтобы сбросить вес женщины и мужчины готовы изводить себя изнуряющими диетами, урезая количество потребляемой в день пищи. На самом же деле, наш организм нуждается как в жирах, так и в белках и углеводах. Поэтому зачастую диеты дают лишь временный результат, а многие из них могут и во все нанести не поправимый вред здоровью. Составить правильную диету, с учетом индивидуальных потребностей, может лишь опытный врач-диетолог.

Конечно, правильно питание – основа здорового образа жизни, но чтобы тело всегда было в отличной форме, одного питания, а тем более диет, не достаточно. Поэтому очень важно, чтобы в жизни каждого из нас присутствовал спорт! Чтобы сбросить лишний вес, многие врачи рекомендуют заняться бегом, так как этот вид спорта оказывает положительное вклинение не только на вес, но и на организм в целом. Но опять, стоит упомянуть, что любое занятие спортом должно идти комплексно с правильно сбалансированным питанием.

Что же дает нам занятие бегом? Результат от такого рода занятий заметен очень быстро – уже через месяц часовых занятий в день ощутимы потери лишний килограмм. Это связано с большой тратой калорий во время бега. При этом бегать можно не только в спортзале, но и на улице, что многим больше по душе. Но если вы обнаружете грибок ногтей, то рекомендуем обратится за лечением сюда griboklechim.ru.

Кто-то скажет, что велоспорт тоже отлично помогает справиться с лишним весом. Несомненно, это так! Но для занятий велоспортом необходим как минимум велосипед, да и в холодные периоды кататься на велосипеде нельзя, опять же придется вернуться на велотренажёр. И еще стоит помнить, что занятия на велосипеде должны быть очень интенсивными, чтобы похудеть. Поэтому многие выбирают именно бег, как спорт, помогающий быстро похудеть.

К тому же, бег не только сжигает лишние калории, это еще и замечательная тренировка для сердца и кровеносной системы. Но вот тут стоит знать один нюанс – кардиотренировки сжигают не только лишние жировые отложения, но и мышечную массу. Оптимальным вариантом будут 3-5 пробежек в неделю. Если же ваша цель накопить мышечную массу, то частые занятия бегом будут препятствием этому.

Сколько же сжигается калорий за час бега? Ученые подсчитали, что в среднем при беге трусцой (12 км/час) тратить не менее 900 калорий, а если бегать чуть быстрее, то и все 1200 калорий. Чтобы потерять 1 лишний килограмм жира, нужно бегать не менее одного часа в день, в течение недели.

Бегать лучше всего по утрам, до завтрака, когда организм будет использовать лишний жир, в качестве источника энергии. Да еще и утренний бег – отличный способ задать темп всего дня!


Посмотрите, как я начинаю свое утро! (вдохновляющие моменты, бег, стиль жизни, режим дня)