Техника задержки дыхания

Дыхание – это один из главных процессов в организме человека, за счет которого осуществляется жизнедеятельность. Намеренная задержка дыхания поможет спортсмену по плаванию преодолевать рекордные расстояния. Помимо спортивных достижений, навык задержки дыхания, поможет любому человеку в критической ситуации на воде сохранить жизнь и помочь другим. Существуют специальные дыхательные упражнения для развития легких и дыхательной системы организма человека.

Упражнение для развития навыков задержки дыхания

Во время выполнения дыхательного упражнения важно, чтобы голова, шея и грудь были на прямой линии. Плавный выдох с максимальным освобождением легких (без напряжения). Далее правильный вдох (раскрывается диафрагма, следом раздвигается нижний отдел ребер, далее средний и в заключении верхний отдел грудной клетки). Главная задача, не наполнить легкие воздухом до предела, а равномерное распределение его по легким. Несколько глубоких вдохов, которые заполнят легкие до предела важно задержать в груди на то время, которое в силах выдержать организм.

По истечении ресурсов организма задерживаемый воздух надо вытолкнуть резко изнутри. Повторить несколько раз, для закрепления результата. Если повторять упражнение каждый день по несколько подходов, то время задержки дыхания будет увеличиваться с каждым разом. Для любых видов упражнений важна тренировка организма для достижения желаемого результата.

Дыхательные упражнения и йога

Всем известно, что йога является одной из практик изучающей дыхательные системы. По мнению людей практикующих йогу, задержка дыхания является очень полезным навыком для физического и психического здоровья человеческого организма. Благотворное влияние задержка дыхания оказывает на пищеварительную, дыхательную, нервную системы организма, на кровообращение в целом. Накопившиеся шлаки в организме выходят вместе с выдыхаемым воздухом, так как при задержке дыхания они собираются.

Причиной неприятного запаха изо рта часто становится плохая вентиляция легких. Благодаря умению задерживать дыхание можно избавиться от таких проблем. Дыхательная гимнастика обогащает кислородом весь организм, повышает иммунитет и общее здоровье.

Мало кто умеет правильно дышать. Специальные упражнения, направленные на правильное дыхание, на задержку дыхания помогут организму восстановиться, похудеть и успокоить нервную систему.