Комплекс упражнений для развития гибкости

Комплекс упражнений для развития гибкости не является силовыми упражнениями. Необходимо запомнить важное правило: чрезмерные усилия могут повлечь за собой травмы.

Рассмотрим наиболее популярные упражнения для развития гибкости.

Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч. Руки ложатся на пояс. Поочередно наклонять корпус в левую и правую стороны.

Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Теперь производятся вращения торса по часовой стрелке, а также против нее.

Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч. На затылке сплести пальцы рук. Далее производятся круговые движения тазов по часовой стрелке и в обратном направлении.

Встать прямо, согнув слегка свои колени. Наклонившись, следует взяться ладонями за колени. Далее осуществляется вращение коленей по часовой стрелке и обратно.

Встать прямо, положив свои руки на поясницу. Ногу необходимо согнуть в колене и вынести ее вперед. Далее вращаем по кругу ногу, согнутую в колене.

Встать прямо, ноги вместе. Осуществляются наклоны вперед, растягивая при этом мышцы ног и спины.