Женский фитнес и спорт

Понятие «фитнес» уже давно вошло в жизнь и ассоциируется с красотой тела.

И несомненно с финансовыми затратами, а также моральными усилиями, которые кажутся весьма ощутимыми в отдельных случаях. Ниже представлены наиболее популярные виды фитнеса на сегодняшний день.

Аэробика – один из наиболее популярных видов фитнеса, созданны для того, чтобы в идеальной форме поддерживать фигуру, а мышцы в тонусе. Исследования показали – через полчаса тренировок начинается расщепление жира.

Классическая аэробика (танцевальные движения), позволяет укрепить мышцы ног, ягодиц, рук и позвоночника исправить сколиоз.

Степ-аэробика — программа упражнений разработанная для степ платформ, нагрузка направлена на проработку проблемных мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Силовая аэробика: проводится с тренажерами или специальных отягощениями, укрепляет все группы мышц и способствует сжиганию подкожного жира. Мышцы выглядят гармоничными и рельефными.

Аквааэробика имеет минимальную травмоопасность и высокую эффективность. К плюсам относятся – высокая результативность, разнообразие упражнений, адекватность нагрузки, и вообще — вода это естественная стихия, которая приносит позитив! Недостаток – после тренировок сильно хочется кушать.

Шейпинг – вид фитнеса, первую очередь направленный на коррекцию недостатков. Некоторые называют его методом вылепливания тела, так как комплекс предусматривает упражнения для всех мышц. Для достижения результата рекомендуется сесть на диету в комплексе с тренировками и пройти курс массажа.

Йога – восточный комплекс упражнений, развивающих гармонию и спокойствие, помогающих дойти до состояния внутреннего равновесия. Основное значение уделяется дыханию и позвоночнику. Активным девушкам вряд ли подойдет такой вид фитнеса, так как каждое упражнение нужно выполнять не торопясь, в одном положении фиксируя тело на несколько минут.

Калланетика – гимнастика неудобных поз, среднее между йогой и стрейчингом. Вид включает статичные упражнения без динамичных движений, поэтому рекомендуется тем кто не любит бегать. Помимо того, что нужно стать в определенную неудобную позу, так еще необходимо зафиксировать тело на 40-60 секунд!

Пилатес – превосходная тренировка для мышц пресса, малого таза и спины. Мышцы пресса и спины находятся в напряжении на протяжении всей тренировки. Данный вид фитнеса статичный, все движения плавно выполняются и требуют концентрации, поэтому подойдет медлительным, внимательным и педантичным.

Танцы – развивают чуство ритма, гибкость, пластичность. Женщины-танцоры ходят как королевы и стают центром общего внимания и восхищения. Но не стоит рассчитывать на существенное похудение или кардинальное решение вопросов фигуры, а настроение и самооценка улучшатся!