Главная » Статьи » Физические упражнения для беременных

Физические упражнения для беременных

08.09.2013

Многие будущие мамы боятся делать физические упражнения по причине того, что они могут навредить своему ребенку.

Но данное мнение является полностью ошибочным, ведь врачи даже советуют беременным женщинам делать физические упражнения, которые приносят пользу не только им, но также и непосредственно ребенку. Конечно, перед занятиями понадобится обязательно проконсультироваться с врачом.

Первый триместр

В данном случае упражнения особо не отличаются от обыкновенных. Самое главное научиться организованно подходить ко всем занятиям, а также определиться с комплексом упражнений. Необходимо постепенно переходить от интенсивных и силовых упражнений к более расслабляющим.

Второй триместр

Животик стал уже немного больше, поэтому появляется некоторая боль в пояснице. Необходимы упражнения для ее расслабления. Нужно присесть на пол, раздвинув широко ноги. Далее туловищем нужно поворачиваться влево, придерживая рукой правое колено, и посмотреть за левое плечо. Та же процедура проделывается и с другой стороной.

Третий триместр

В данное время рекомендуется исключить все упражнения, которые производятся лежа на спине, в противном случае может появиться головокружение. При этом ребенок не будет получать необходимый для себя кислород.

Похожие материалы:
  • Упражнения с эспандером Упражнения с эспандером

    Упражнения с эспандером каждый человек сможет без особых усилий выполнять в домашних условиях. Этот снаряд отлично подойдет людям различных возрастных категорий. С помощью него можно производить ...


  • Какие делать упражнения, чтобы убрать живот? Какие делать упражнения, чтобы убрать живот?

    Упражнения, помогающие убрать живот, просты, но очень эффективны. Для их выполнения нужно не так много времени, желания, но достаточно силы воли и регулярности. Суть таких упражнений заключается в ...


  • Упражнения для мышц спины при сколиозе Упражнения для мышц спины при сколиозе

      Прежде, чем выполнять упражнения при сколиозе, необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Специалист определит особенности искривления позвоночника в конкретном случае, даст ...


  • Гимнастические упражнения в ванне Гимнастические упражнения в ванне

    Гимнастические упражнения в ванне считаются положительными во всех смыслах. Уже неоднократно было доказано, что упражнения в воде отлично помогают проработать все группы мышц с минимальным мышечным ...


  • Упражнения на ступеньках Упражнения на ступеньках

    на ступеньках считаются самыми универсальными, а самое главное бесплатными. Рассмотрим основные упражнения, способны привести тело в тонус. Подъем Поднимаясь и спускаясь по лестнице, каждый ...