Когда лучше бегать: утром или вечером?

Вопрос о том, в какое время суток лучше бегать, поднимался в среде спортивных врачей неоднократно, но однозначного ответа так и не нашлось.

Да его и не может быть: человеческий организм — дело тонкое. И подходить к решению вопроса о времени тренировок нужно индивидуально, т.е. каждому подходит распорядок, отвечающий его биологическим часам. Кто-то ну никак не может заставить себя встать в 5 утра, а вот в 10 или даже в 12 часов готов побегать — значит, так и нужно делать. А кому-то милее неспешная вечерняя пробежка, когда все дела позади, и можно бежать не торопясь, трусцой, думая о своём…

Главное — соблюдать определённые рекомендации: если пробежка утренняя, то следует вечером ложиться спать пораньше, чтобы время сна составляло не менее 7 — 8 часов. Если же пробежка вечерняя, то побегать нужно часа за 2,5 — 3 до сна: иначе энергия, полученная в результате активного движения, не даст потом уснуть.

Не стоит увлекаться какими-то модными теориями-однодневками либо без раздумий брать на вооружение чужой опыт — нужно прислушиваться к своему организму. Вот одно время японские учёные утверждали, что утренний бег очень вреден: и сосуды, мол, страшно страдают, и, естественно, вслед за сосудами — сердце. Однако тысячи солдат в армии бегают только по утрам; тысячи спортсменов делают упор именно на утренний бег; миллионы людей выходят на утренние пробежки — разве их опыт ни о чём не говорит? Можно ещё раз повторить: нет единого правила, потому что каждый человек лучше знает, когда ему комфортнее заниматься физкультурой вообще и пробежками — в частности.

Утром, конечно, воздух свежее, однако вечером в парке или на стадионе тоже хорошо дышится. Утренняя пробежка заряжает энергией на весь день, но вечерний бег кому-то помогает обдумать день прошедший и спланировать день грядущий, снять стресс, успокоиться.

Итак, полагаясь на биоритмы своего организма, сверяясь со своим самочувствием, бегать нужно тогда, когда это предпочтительнее самому человеку. Лишь бы бегать, не лениться. Потому что это прекрасно: чувствовать своё тело послушным, сильным, выносливым…