Нужна ли утренняя гимнастика

Что скрывать, многие из нас считают утреннюю зарядку неприятной, но, увы, неизбежной составляющей отдыха ребенка в любом детском лагере или санатории. Почти каждый человек, любящий поваляться в постели подольше, уверен в том, что в гимнастике по утрам может нуждаться лишь подрастающий организм, а у взрослых есть заботы важнее. Но это опасное заблуждение: человеку, перешагнувшему двадцатипятилетний рубеж, жизненно необходимы регулярные физические упражнения, заниматься которыми рекомендуется именно в утренние часы.

Неужели это так необходимо?

В детстве и юности каждый из нас наделен внушительным запасом прочности, кроме этого, любой человек в этом возрасте достаточно подвижен. А вот ближе к тридцатилетию активность несколько снижается и виной тому – наш малоподвижный образ жизни и тяга к комфортному существованию.

Опасно ли это?

Со временем в мышцах (отвечающих, кстати, как за нашу способность к перемещению, так и за нормальную работу всех органов) начинается процесс деградации, вначале проявляющийся в нарушении работы связок и суставов, в затруднении процесса кровообращения и дыхания, и далее приводящий к более серьезным проблемам со здоровьем. Так что результат непременно будет – от простого недомогания до серьезных заболеваний.

Распространенные ошибки в занятиях утренней гимнастикой.

Недостаточно просто делать зарядку, необходимо знать, какой она должна быть. Выясним, что делать не рекомендуется:

• Перед занятиями гимнастикой нельзя принимать пищу, так как для переваривания будет потрачена энергия, которая могла бы обеспечить двигательную активность. В результате этого эксперимента вы можете лишиться ощущения бодрости. От завтрака также не стоит ожидать никакой пользы, как пища не сможет нормально усвоиться.
• Не переусердствуйте с нагрузкой, иначе вас заставит забыть о зарядке на несколько дней  режущая боль в мышцах.
• Запомните: зарядка и тренировка – это разные понятия. Назначение утренней зарядки – поддержка нормального состояния мышц и связок, улучшение подвижности суставов и улучшение кровообращения. Целью тренировки является развитие определенного навыка, либо физической способности.
• Решив начать свой день с гимнастики, не требуйте от своих домочадцев, чтобы они поступали так же, лучше покажите пример. Дети – исключение, но и к ним необходим мягкий и тактичный подход.

Какой должна быть утренняя гимнастика?

• Регулярной — вы получите гораздо больше пользы от ежедневной получасовой утренней гимнастики, чем от двухчасовых упражнений, которые вы будете выполнять время от времени.
• Бодрящей – если после утренней гимнастики вместо прилива сил вас преследует чувство усталости, то это значит, что вы просто переутомились и потратили напрасно время. После выполнения правильно подобранных упражнений вы должны почувствовать прилив энергии. Поэтому подбор оптимальной нагрузки лучше доверить специалисту.

Вам нужно проявить упорство в течение первых двух месяцев новой спортивной жизни, чтобы выработать привычку. Конечно, сначала будет совсем непросто вставать каждое утро немного раньше, но через две-три недели ранние подъемы станут привычными.