Упражнения для увеличения бюста

Женщин, мечтающих выполняя упражнения для увеличения бюста, изменить размер груди на несколько номеров, придется сразу же разочаровать.

Увеличить молочные железы можно только хирургическим методом, а специальные упражнения помогают приподнять и подтянуть грудь, сделать ее более рельефной и немного увеличить объем.

1. Очень хорошо для укрепления мышц груди помогают отжимания. Отжиматься необходимо на прямых руках, ноги при этом должны быть вытянуты, а туловище выпрямлено. Во время каждого приближения к полу грудь должна максимально приближаться к нему, а ягодицы – приподниматься вверх, при этом положение туловища важно сохранять прямым.

2. Упражнения с гантелями помогают увеличить нагрузку на нужные мышцы. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, развести руки с гантелями в стороны, а затем перекрестить их над грудью. Сделать не менее 15 движений со средней скоростью.

3. Это незаметное упражнение можно выполнять в любом месте – руки соприкасаются ладонями на уровне груди, и в таком положении ладони прижимают друг к другу, одновременно напрягая грудные мышцы. Повторить 30 раз.

4. Для следующего упражнения необходимо сесть на колени, затем, наклоняясь, медленно коснуться грудью бедер, одновременно вытягивая руки и дотягиваясь пальцами до пола. Желательно выгнуться так, чтобы пола коснулись не только ладони, но и лоб.

5. Встать лицом к стене, опереться об нее, широко расставив руки. Напрячься, как можно сильнее оказывая давление на стенку, расслабить напряжение через 10 секунд и повторить упражнение несколько раз.

Как и любой комплекс упражнений, гимнастику для увеличения бюста необходимо выполнять регулярно – 3-4 раза в неделю.