Вода, как способ похудения. Как похудеть благодаря водным упражнениям?

Не для кого не новость, что благодаря движениям в воде мы сжигаем калории. Это связано с простым законом физики: сопротивление воды сильнее, чем сопротивление воздуха. Поэтому, даже во время отпуска на море, вы сможете с легкостью сбросить лишние килограммы. Главное как можно больше двигайтесь.

Чтобы похудеть, не обязательно заниматься конкретно плаваньем. В фитнесе существует специальное направление — аква аэробика. В его основе лежит специально разработанный комплекс упражнений, который выполняется во время групповых занятий под руководством тренера. Но, доказано, что даже без этих профессиональных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего жира.

Какие же самостоятельные упражнения в воде помогут вам похудеть?

1. Для начала, необходима разминка. Достаточно поплавать около пяти мнут, либо побегать вдоль берега.
2. Входите в воду по грудь и положите руки на бедра. Затем, начинайте махать ногами вперед и назад.
3. Далее, попрыгайте в воде, параллельно делая махи ногами, разводя их в стороны. После этого представьте, что вы едете на велосипеде и крутите педали. Делайте движения ногами.
4. Также, вы можете выполнять приседания в воде. Для этого войдите в воду по грудь и поставьте ноги на ширине плеч. Держа спину прямо, предварительно набрав воздуха, погружайтесь в воду. Через пару секунд поднимитесь на поверхность. Позже, делайте выше поясные приседания, выпрыгивая на поверхность, при этом пытаясь прижимать согнутые в коленях ноги к груди. Еще, как вариант, вы можете стоя в воде, подтягивать к груди то одно, то другое колено.
5. Для следующего упражнения вам нужно так же войти в воду, но при этом положить руки на талии и поставить ноги вместе. Делайте упражнение «восьмерка», выполняя круговые движения тазом то в одну сторону, то в другую.
6. Не меняя положения, представьте, что вы занимаетесь боксом и делайте ряд ударов. Делайте это круговыми движениями сначала в одном, а затем в следующем направлении.

Примечание: при самостоятельном определении количества и силы выполнения упражнений учтите, что выйдя на сушу, вы должны почувствовать, что занимались «аква аэробикой». Помните, что не стоит доводить ваше тело до состояния изнеможения. На следующий день ваши мышцы не должны болеть.

Вдобавок ко всему, подобные упражнения не только избавят вас от лишнего веса, но и снизят нагрузку на позвоночник, а так же станут способствовать повышению тонуса. А еще, это фактически бесплатный массаж, благодаря которому ваши мышцы укрепляются, эластичность сосудов повышается, а кожа сокращается.

Примечание: попросите кого-либо, или сделайте сами себе массаж ступней, бедер и икр. Это облегчит работу мышц ног.

НО, будьте очень осторожны с подобными процедурами. Лучше, перед их началом, проконсультируйтесь у специалиста, возможно для вас купание в холодной воде опасно. Вероятность того, что из-за переохлаждения ваше здоровье ухудшится, к сожалению велика.